促進情感交流：和諧的性生活可以增進夫妻之間的信任和感情，進而形成良好的溝通和情感交流。
釋放快樂激素：性交的過程中，腦部會釋放大量的多巴胺、血清素、催產素和腦內啡等快樂激素，這些激素可以使人體放松，減壓，產生幸福感。
改善身體健康：性生活能夠增強心臟和免疫系統功能，降低血壓，減少激素分泌不平衡等疾病的風險。
增強自信心：性愛可以增強個人的自信和性自我意識，提高生活和職業上的表現。
相反地，當性生活缺乏激情和興奮時，情感平衡可能會被破壞，夫妻之間的關係也可能出現危機。因此，定期地維持和諧的性生活是維護個人身心健康和幸福感的重要因素之一。
降低攝護腺癌的風險
新的研究結果表明，射精頻率和攝護腺癌發生之間有著緊密的聯繫。數據顯示，射精頻率高的男性在攝護腺癌方面的風險要比射精頻率低的男性低。
尤其是在40到49歲之間，如果男性每月射精21次以上，其攝護腺癌發生風險至少可以降低22%。而經常性的性交尤其有益，每天一次的男性患攝護腺癌的風險可降低20%。
這是因為射精有助於排出體內的毒素，促進身體健康。在射精過程中，新的攝護腺和精子不斷生成，而舊的精液會被排出體外，這有助於防止老化細胞積聚，進而減少可能轉化為惡性腫瘤的風險。
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改良的免疫系統
有許多方法可以提高人體免疫力，如服用益生菌、補充綜合營養素和進行體育鍛煉。此外，性愛也可以促進身體免疫系統的反應，使其釋放更多的免疫蛋白質，仿彿體育鍛煉的作用。事實上，據統計，每週有4次性行為的人體內的抗體水平比無性生活的人更高。
除此之外，高潮後的身體會處於放鬆狀態，有助於人們更容易入睡和休息，從而使免疫系統運作更加順暢。這也意味著，對於那些想要增強免疫力的人來說，性愛可能也是一個值得考慮的有效方法。
調整月經週期
你是否知道，定期性生活對於調節女性月經周期有益？許多女性都面臨著月經周期不規律等問題，但卻很少有人知道定期性生活對此有幫助。
根據哥倫比亞大學和斯坦福大學的研究，卵巢中產生的雌激素和黃體酮激素的比例會波動，增強雌激素會導致在月經前性慾增加，而增強黃體酮則會導致性慾下降。這意味著透過性行為來調節激素水平，可以幫助女性調節月經週期。
研究結果表明，每週至少兩次性行為的女性患月經周期不規律等問題的風險更低，並且能及時釋放壓力，進而提高身體內各種激素水平的平衡狀態。這些女性的荷爾蒙波動也相對較少，透過性愛可以維持身體的穩定狀態，達到更有規律的月經周期。同時，這些女性在經前綜合徵（PMS）等問題方面也相對較少。
減輕月經疼痛
若您的性生活穩定，您一定會知道性愛對於緩解月經疼痛有顯著效果。在性愛過程中，內啡肽和皮質類固醇的釋放有助於減輕疼痛，「快樂激素」就像春風般輕輕拂過您的傷痛。這樣的效果對男性也同樣適用，因此，在感受頭痛或肌肉疼痛時，相較於服用藥物，您可以嘗試性行為來取悅自己。
改善心血管健康
身體健康和性健康是同等重要的，因此經常進行性行為可以改善心血管功能並不奇怪。女性能夠達到頻繁高潮的性愛有助於減少患上心臟病和2型糖尿病的風險。
相反地，當性愛頻率減少時，患心血管疾病的風險也隨之增加。在研究期間，與每週至少進行3-4次性愛的男性相比，每月進行一次或以下性愛的男性患心血管疾病的風險增加了45％。該研究已考慮到年齡和勃起功能障礙的因素。
此研究表明，低頻率的性愛可以獨立於勃起功能障礙預測心血管疾病，在臨床實踐中篩查性愛可能有應用。
對於男性，這項研究結果傳達的信息是：性健康可以預測心血管健康。如果男性出現勃起功能障礙或性困難，就應該尋求醫生建議。通常的治療方案是服用犀利士或威而鋼。
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加強骨盆底肌
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骨盆底肌的健康對男女都很重要。通過練習凱格爾運動和性愛，您可以體驗到更長更強的性高潮。除此之外，這些好處還不止於此。強健的骨盆底肌有助於女性改善膀胱功能和控製力，尤其是對於年齡增長的女性和產後的女性非常重要。對男性來說，有規律的性愛可以預防勃起功能障礙，從而減少對威而鋼的依賴。
以下是進行凱格爾運動的步驟：
在上廁所時嘗試啟動並停止尿流，註意哪些肌肉參與其中，這些肌肉就是您要鍛煉的目標。
找到目標肌肉後，嘗試收緊並保持繃緊狀態3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。
每天進行兩次幾分鐘的練習，可以在站立、坐下或躺下時進行。
不要同時收緊腹部、腿部和臀部肌肉。在進行凱格爾運動時，可以手放在這些肌肉上以確保它們處於放鬆狀態。
盡可能將「繃緊」和「放鬆」的持續時間增長到10秒。
如果可能，每天兩次將鍛煉時間增加到10分鐘。